一、基础负重器材

哑铃

用于多种下肢及全身训练，如哑铃前弓箭步、侧弓箭步等。

杠铃

传统负重器械，适合深蹲、卧推等复合动作。

沙袋与绑腿

通过绑腿将沙袋固定在腿部，增强下肢稳定性和爆发力，常用于跑步、健身等场景。

二、专业训练设备

负重沙袋绑腿

专为跑步、健身设计，提供可调节重量，适合长跑、力量训练。

负重衣/背心

集成负重系统，适合户外活动或健身时穿戴。

多功能哑铃椅

可调节重量的训练椅，适合哑铃训练时使用。

三、其他辅助设备

负重手套/鞋套

增加手部/脚部稳定性，适合力量训练或户外运动。

弹力带/阻力带

轻便便携的负重工具，适合家庭训练或健身房。

四、特殊场景设备

杠铃架/举重台

专业举重设备，横杠重量可达20公斤，用于专业训练。

跑步机/椭圆机

家用健身器械，可搭配负重系统进行有氧运动。

注：不同设备适用于不同训练场景，如哑铃、杠铃适合力量训练，沙袋绑腿适合跑步或综合训练。选择时需根据目标肌肉群和训练强度决定。