保持定力与耐力有许多好处，以下是一些主要的益处：

提高体能和耐力

耐力：耐力训练能增强长时间坚持运动的能力，有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现。当肌肉工作引起疲劳时，耐力好能减少其降低的程度，较充分地发挥各种素质的作用。耐力练习可引起机体多方面的适应，如循环系统、呼吸系统、骨骼肌和供能系统等，从而提高整体体能。

培养坚毅意志

定力：定力可以帮助我们专心致志地学习和工作，不分心不浪费，不贪图虚名虚利。它使我们在遭遇挫折时不轻言放弃，坚定地遵循道义和良知，不做违背良心和道德的事情。

增强心灵坚韧

耐力：耐力不仅仅是体力上的坚持，更是心灵上的坚韧。它让我们在风雨中依然前行，直到看见彩虹。在人生的马拉松中，适时停下来，给自己一个喘息的机会，同样至关重要。

提高工作效率

定力：定力好的人，谨言慎行、不随波逐流、不放纵自己的欲望、有所为有所不为，因而不被情绪左右，从容地面对生活。这种品质有助于提高工作效率和创造力。

增强自信和成功几率

定力与耐力：这两种品质决定了一个人的心智和行为，并且也会直接影响到一个人的成功与否。在学习和工作中，保持定力和耐力可以帮助个人顽强地迎接挑战，保持内心的坚韧和深入追求，从而提高成功的几率。

促进身心健康

耐力：耐力练习有助于保持心肺耐力及循环系统健康，使机体的新陈代谢旺盛，保存长时间协调、准确的工作能力。耐力练习还可增加最大每搏输出量和最大心输出量，使锻炼的肌肉得到更多的氧气，提高耐力。

应对压力和挑战

定力与耐力：意志力和耐力是人类自控力的两个极为重要的方面。意志力能够帮助一个人坚持自己的决策，对抗短期的冲动信念，耐力则能够帮助一个人忍受压力和困难，迎接挑战和变化。

综上所述，保持定力与耐力不仅有助于提高体能和耐力，还能培养坚毅意志、增强心灵坚韧、提高工作效率、增强自信和成功几率、促进身心健康以及应对压力和挑战。这些好处使定力和耐力成为个人成长和成功的重要品质。