当女友闹分手并把你删除时，挽回的过程需要耐心、理解和真诚。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情况：

接受现实并冷静下来

首先，你需要接受分手的事实，即使这很难。给自己一些时间来平复情绪，避免在冲动之下做出可能后悔的决定。

反思并找出原因

仔细回想你们之间的问题，分析导致分手的根本原因。是因为沟通不畅、误会、性格不合，还是其他原因？了解原因有助于你更好地制定挽回策略。

尊重对方的决定

如果女友已经做出了分手的决定，尊重她的选择。不要试图通过纠缠或哀求来挽回，这可能会让她感到更加困扰。

提升自己

利用这段时间来提升自己，无论是外貌、内在还是技能。一个更好的自己会更有吸引力，也能为挽回创造更好的条件。

寻找合适的联系方式

尝试通过其他方式与她取得联系，比如通过共同的朋友、社交媒体或她可能使用的其他平台。但要保持礼貌和尊重，不要给她施加压力。

真诚地表达你的感受

当你有机会与她重新建立联系时，真诚地表达你的感受和对过去的反思。让她知道你依然爱她，并且愿意为了挽回这段感情做出改变。

展示你的改变

通过行动证明你已经做出改变，让她看到你的进步。这可以是通过改善你们相处的方式，或者通过一些具体的行为来展示你的成长和成熟。

耐心等待

挽回感情需要时间，不要急于求成。给她足够的时间去思考和接受你的改变。同时，也要做好可能无法挽回的心理准备。

寻求专业帮助

如果你觉得自己很难处理这种情况，可以考虑寻求专业的心理咨询师或情感顾问的帮助。他们可以提供更具体的建议和指导。

请记住，每个人都有自己的节奏和感受，关键是要尊重她的决定，同时努力让自己变得更好。祝你好运!