心里慌乱不安无所适从可以用以下成语表示：

心神不定：

形容心里烦躁，精神不安。

无所适从：

不知听从哪一个好，指不知怎么办才好。

坐卧不宁：

坐着躺着都不安宁，常形容心绪烦乱。

七上八下：

形容心里慌乱不安，也指零落不齐或纷乱不齐。

心慌意乱：

心里着慌，乱了主意。

忐忑不安：

心神极为不安。

惴惴不安：

因害怕或担心而不安。

六神无主：

形容心慌意乱，没有主意。

惊慌失措：

形容遇事慌张，不知如何是好。

手脚无措：

形容举动慌张，或无法应付。

这些成语都可以用来形容心里慌乱不安、无所适从的感觉。根据具体语境和需要，可以选择合适的成语来表达。