面对心里过不去的坎，可以尝试以下方法来解脱：
认识和接受情绪
面对心里过不去的坎，首先要认识和接受自己的情绪，无论是悲伤、愤怒、焦虑还是失落，这些情绪都是人类正常的反应。可以通过写日记、绘画或其他表达方式来倾诉自己的感受，这有助于理清思路，并意识到自己的感受是合理的，值得被重视。
分析问题的根源
在认识到自己的情绪后，接下来要分析问题的根源。是什么让你感到困扰？是某个特定的事件、一个人，还是一种生活状态？试着将问题具体化，写下来，逐步拆解。通过分析，可能会发现有些问题其实并没有想象中那么严重，或者有些是可以改变的。
寻求支持
人际关系在克服心理障碍的过程中起着重要作用。不要害怕寻求他人的支持，无论是朋友、家人还是专业心理医生。与他人分享自己的感受，倾诉内心的苦闷，往往能够获得意想不到的理解和帮助。
设定小目标
将大问题分解成小的、可实现的目标，逐步推进。例如，如果因失业而感到焦虑，可以设定每天投递一定数量的求职简历，或者每天学习一项新技能。每当你完成一个小目标，都会增强自信心，帮助你逐步走出困境。
培养积极的心态
积极的心态对于克服心理障碍至关重要。试着从积极的角度看待问题，寻找其中的机会和成长的空间。
接受现实
无论是什么样的坎坷经历，都需要正视它们，并接受它们所带来的痛苦和挫折。逃避和否认只会让我们陷入更深的困境，无法真正解决问题。接受现实并不意味着放弃，而是要明确自己所面对的困境，并寻找解决的办法。
寻求专业帮助
如果情况比较严重，可以寻求专业的心理疏导或治疗。专业的心理医生或心理咨询师可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的解决方案。
自我照顾
保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，这些都有助于心理和情绪健康。
练习放松技巧
学习冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，这些可以帮助减轻压力和焦虑。
给自己时间和空间
释放内心的负面情绪需要时间，不要急于求成。给自己一些时间和空间来疗伤，总有一天，回过头来，你会释然，与过去的自己相逢一笑。
通过以上方法，相信你可以逐步走出困境，迎接更美好的未来。
