克服当众演讲的恐惧心理可以通过以下方法：

接纳自己的恐惧：

认识到当众讲话的紧张和恐惧是人之常情，不必为此感到羞耻。调整自己的认知，接受这种情绪是正常的反应。

情绪疏导：

了解情绪的特点并进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。可以通过阅读情绪管理方面的书籍或寻求专家的指导来学习有效的管理情绪的方法。

实际体验：

通过多次上台锻炼，从易到难，逐步增加演讲的难度和范围。这种系统脱敏训练可以帮助提高自信心，并减少对演讲的“过敏”反应。

充分准备：

熟悉演讲内容并进行充分的准备，可以通过模拟演讲和反复练习来提高信心。

选择合适的场合：

在熟悉和舒适的环境中进行演讲，比如面对家人或朋友，这有助于减少紧张和压力。

积极思考：

保持积极的心态，相信自己能够成功，克服内心的负面情绪，专注于预期的成功。

使用支持工具：

利用讲稿、PPT等辅助工具帮助自己更好地组织思路，并吸引观众注意力。

借助他人的支持：

寻找支持你的人，如朋友、家人或同事，向他们寻求帮助和鼓励。

深呼吸法：

在演讲时进行深呼吸，有助于缓解紧张和恐惧，保持冷静和清晰的思路。

自我暗示法：

通过积极的自我暗示，提醒自己已经做了充分的准备，增强自信，减少紧张感。

注意力转移法：

将注意力从听众身上转移到演讲内容上，专注于自己的演讲，而不是观众的反应。

设定小目标：

从较小的群体开始演讲，逐步过渡到更大的群体，记录并庆祝自己的进步。

正念冥想：

在演讲前进行深呼吸和正念冥想，以减轻焦虑。

接受不完美：

认识到每个人都会犯错，即使是专家也会，将演讲视为学习和成长的机会。

专业帮助：

如果恐惧感非常严重，可以考虑寻求心理咨询师的专业帮助。

通过这些方法，可以逐步克服当众演讲的恐惧心理，并提升演讲能力。