为宋姓中年人起名时，建议结合年龄特征、个人气质及文化内涵，选择既稳重又富有诗意的名字。以下分性别、风格及文化背景进行推荐：

一、男性名字推荐

古典雅致型

云帆：

取自“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，寓意乘风破浪、前程似锦

雅颂：源自《诗经》，代表文雅与和谐，适合有文化底蕴的中年人

致远：诸葛亮《诫子书》中的名句，寓意志向远大、淡泊明志

大气磅礴型

昊天：

象征广阔无垠的胸怀，如“昊天广被，四时行焉”

博瀚：寓意学识渊博，如“博学之，审问之，慎思之”

峻岭：代表坚韧品格，如“千岩万转路不定，迷花倚石忽已暝”

传统祥瑞型

瑞阳：

吉祥如意与阳光结合，寓意健康快乐、事业顺利

嘉树：象征茁壮成长，如“嘉木欣欣向荣”

福泽：蕴含福气与恩泽，体现品德高尚

二、女性名字推荐

温婉柔美型

静姝：

取自《诗经》，代表安静美好，如“静女其姝，俟我于城隅”

婉兮：古典诗词中常见的婉约意象，寓意温柔细腻

清芷：取自“岸芷汀兰，郁郁青青”，象征高洁品格

诗意灵动型

若汐：

结合自然意象，寓意如潮水般灵动与生命力

灵犀：源自“心有灵犀一点通”，代表聪慧敏锐

梦琪：带有梦幻色彩，适合追求浪漫气质的女性

文化底蕴型

书雅：

体现学识与修养，如“腹有诗书气自华”

墨韵：蕴含书法、艺术气息，适合有文化修养者

素锦：取自“素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家”，寓意淡泊名利

三、通用建议

谐音与意象：可结合“松鹤延年”“龙凤呈祥”等传统意象，通过谐音（如“宋松年”“龙轩”）增加趣味性

避免俗套：尽量避开“王冠”“金玉”等过于直白的字眼，追求含蓄美感

结合职业特点：例如医生可取“仁心”“济世”，教师宜用“慧心”“启智”等

建议根据个人性格、职业及家庭文化偏好选择名字，同时注意名字与姓氏的音韵协调。