练好普通话和锻炼口才需要综合多种方法，以下是一些具体的建议：

发音基础

学习拼音：认真准确的学习汉语拼音，掌握发音规则和音节组合，提高发音的准确性和熟练度。

多听多模仿：通过收听广播电台的广播、看电视剧、听录音等方式，多听标准的普通话，模仿标准的发音和语调。

语速与节奏

掌握语速：根据不同的情境调整自己的语速，避免过快或过慢，让表达更加清晰易懂。

注意节奏：注意语句之间的停顿和节奏，使语言更加流畅和自然。

情感表达

抑扬顿挫：通过掌握不同的情感表达技巧，如抑扬顿挫、轻重缓急，让声音更具魅力，更加打动人心。

绕口令练习

每天练习：每天花10分钟练习绕口令，从简单的开始，逐渐增加难度，提高口齿伶俐度。

朗读与朗诵

每天朗读：每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累知识量，同时锻炼身体。

对镜练习：在朗读过程中，对着镜子训练眼神、表情和肢体语言，效果更好。

录音与自我纠正

每天录音：每天录一段短视频，学会讲清楚一件事情，并反复听自己的发音，找出问题并加以纠正。

上台发言

抓住机会：抓住一切可以上台发言的机会，锻炼自己的口表达能力。

持续练习

安排时间：每天安排一段时间进行声音表达的练习，如朗读文章、唱歌等，让自己的声音更加流畅和自然。

点评与指导

寻求专业指导：找一些专业的老师或者朋友进行点评和指导，从他们的建议中找出自己的不足并加以改进。

拓展应用场景

多场景练习：除了日常练习外，还可以拓展应用场景来提升自己的应用能力，如在会议、演讲等场合中锻炼自己。

通过以上这些方法的综合应用，可以有效地练好普通话和锻炼口才。记住，持续练习和不断反思是进步的关键。