关于如何忘记单恋对象的名字，结合心理学建议和实用方法，可参考以下策略：

一、记忆重构与认知调整

接受情感现实

单恋时忘记对方名字可能是情感投入较浅的信号，不必过度焦虑。若无法自然遗忘，可尝试将对方视为“生命中的过客”，通过时间稀释记忆。

分析记忆缺失原因

回顾与对方接触场景，判断是注意力不集中导致遗忘，还是对方印象本身较浅。若前者是主因，可通过增强记忆训练改善；若后者，则需调整关注重点。

二、行为策略与注意力转移

改变外在形象

通过换装、发型调整等方式改变外貌，减少对特定形象的依赖，从而降低情感联结的黏性。

投身新活动与兴趣

将精力投入到学习、运动或兴趣爱好中，如学习乐器、参加社团等。新体验能创造新的记忆关联，帮助替代对单恋对象的专注。

社交支持系统

与朋友倾诉感受，分享心事。社交互动不仅有助于缓解情绪，还能通过他人视角提供应对建议。

三、心理调适与时间治愈

顺其自然遗忘

记忆具有自我修复能力，通过持续关注其他事物，逐渐减少对单恋对象的刻意记忆。当新关系建立后，旧记忆会自然消退。

建立新的情感联结

开始新恋情是快速转移注意力的有效途径。当出现对前任的模糊记忆时，新关系会覆盖旧有情感痕迹。

四、实用技巧（针对特定遗忘）

若因长期未使用对方名字而遗忘，可通过以下趣味方式恢复记忆：

名字书写比赛：

与伴侣进行“谁写得更好”游戏，通过主动回忆名字含义来强化记忆；

情景复盘：回忆与对方共同经历的细节，尝试在无意识中补全名字信息。

提示：遗忘名字本身并非情感缺陷，不必为此过度自责。关键是通过主动调整心态和行为，逐步恢复情感平衡。若长期无法释怀，可考虑专业心理咨询。