安慰考试前紧张的朋友，可以从以下几个方面入手：

倾听和理解

给予朋友倾诉的机会，耐心倾听他们的担忧和恐惧，让他们感受到你的关心和支持。

用同理心去理解他们的感受，让他们知道他们的紧张情绪是可以理解的，并且你会一直支持他们。

鼓励和自信

鼓励朋友相信自己的实力，提醒他们已经做了充分的准备，考试只是一个正常的过程。

分享你自己的经验，告诉他们紧张情绪是可以克服的，并且你相信他们能够发挥出最好的水平。

提供实际帮助

帮助朋友制定复习计划和时间表，提供必要的复习资料和学习方法，帮助他们稳定心态。

在考试前后给予他们足够的关心和支持，让他们感受到你不是在指责他们的紧张，而是在帮助他们度过难关。

转移注意力

建议朋友通过冥想、深呼吸、散步、看电影等方式来缓解紧张情绪。

邀请朋友一起进行轻松的活动，如谈心、看电影等，以转移他们的注意力。

心理安慰

告诉朋友考试只是一场考试，成绩并不代表一切，家人和朋友都是支持他们的。

提醒朋友直面考试，适度紧张是好事，只要不过度紧张就行。

陪伴与支持

在考试前后陪伴在朋友身边，给予他们足够的关心和支持，让他们感受到你的陪伴不是负担，而是帮助。

通过以上方法，你可以有效地帮助朋友缓解考试前的紧张情绪，让他们更加自信和从容地面对考试。