盘锦示范高中有以下几所：

盘锦市第一中学：

该校是盘锦市的重点中学之一，也是全国百所示范性高中之一。学校师资力量雄厚，教学设备先进，教学质量一直保持在较高水平。

盘锦市第二中学：

该校是盘锦市的一所重点中学，也是辽宁省首批四星级高中之一。学校拥有一支高素质的教师队伍，注重学生的个性化教育，开设了多种选修课程，培养学生的创新能力和实践能力。

盘锦市实验中学：

该校是盘锦市的一所重点中学，也是全国百所示范性高中之一。学校以科学实验为特色，注重培养学生的实践能力和创新精神。学校设施齐全，教学设备先进，为学生提供了良好的学习条件。

盘锦市第三中学：

该校是盘锦市的一所重点中学，也是辽宁省首批四星级高中之一。学校拥有一支高素质的教师队伍，注重学生的全面发展，开设了多种选修课程，培养学生的综合素质。学校的教学质量得到了广泛认可，多次获得省级教学成果奖。

锦市高级中学（Panjin Senior Middle School）：

这是辽宁省重点高中，辽宁省首批示范高中，辽宁省模范学校，教育部先进集体，清华大学、北京大学“校长实名推荐制”学校。

大洼高中（盘锦大洼高级中学）：

始建于1977年，地处美丽的鹤乡辽河之滨，是辽宁省首批“重点高中”、“辽宁省特色实验高中”等，多次获得国家级和省级荣誉。

辽宁省盘锦市高级中学：

始建于1948年，是辽宁省首批示范性高中，其一本上线率在盘锦市名列前茅。

辽宁省辽东湾实验高级中学：

是一所公办高中，学校实行全封闭管理，近年来高考成绩优异。

盘锦市第二高级中学：

始建于1974年，其前身为辽河化肥厂子弟学校，是集高中、初中为一体的完全中学。

辽宁省盘锦市盘山高级中学：

始建于1948年，是辽宁省首批示范性高中。

盘锦华发国际学校：

是一所集小学、初中、高中为一体的民办学校。

辽河油田第一高级中学：

1981年建校，1993年创办重点高中，2000年晋升为辽宁省首批省级示范高中。

辽河油田第二高级中学：

未详细列出，但属于盘锦市内的重点高中之一。

盘锦市第一完全中学：

原名盘锦市机关中学，1991年被命名为盘锦市第一完全中学，学校实现了历史性的跨越。

盘山县高级中学：

盘山县高级中学虽然是一个县属高中，但它是按照省重点高中管理的示范性高中。

这些学校均为盘锦地区具有较高教育水平和影响力的中学，提供了优质的教育资源和良好的学习环境。