当一个人感到伤心难过，而自己也说不出具体原因时，可以尝试以下方法来应对：

接受情绪

允许自己感受伤心，并给自己时间去适应这种情绪变化。接受情绪是正常的，不要试图压抑它。

与他人分享

与亲朋好友分享你的感受，他们的倾听和支持可以帮助你缓解伤心的情绪。同时，从他们的经验中你可能获得启示，更好地应对伤心。

寻求专业帮助

如果伤心情绪持续时间过长，或者对你的生活产生了严重影响，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具针对性的建议，帮助你找到伤心的根源，并提供应对方法。

保持健康的生活方式

良好的作息时间、充足的睡眠、适量的运动以及健康的饮食都有助于你更好地应对伤心情绪。

寻找兴趣爱好

尝试重新拾起你的兴趣爱好，这些活动可以帮助你转移注意力，暂时忘记伤心。

写日记

通过写日记记录内心的想法与情感，有助于释放内心的压力，理清思路，理解自己真实的情感。

进行放松训练

尝试深呼吸、瑜伽等放松训练，这些方法有助于调节情绪。

体育锻炼

适当的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，也有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

避免自我指责

不要过于自责，学会宽容自己，理解每个人都会经历困难和挫折。

尝试表达情感

即使难以用言语表达，也可以尝试通过绘画、音乐、写作等方式来抒发自己的情感。

通过这些方法，你可以更好地理解自己的情感，找到适合自己的应对方式，从而逐渐走出伤心的阴影。如果情况没有改善，或者感到无法独自应对，及时寻求专业帮助是非常重要的。