淡定从容和镇定自若都描述了一种在面对压力或挑战时保持冷静和理智的状态，但它们之间存在一些细微的差别：

涵盖范围

从容：涵盖的范围更广，不仅包括心理活动，还包括行为表现的一致性和统一性。从容的人能够避开“有心”为之的心态，表现出一种超脱外界看法的自信和从容不迫。

淡定：主要指对事物反应的理智表现，强调在情绪和感情上的理性控制。淡定的人遇事沉稳中又积极果断，老练里却又重视有佳，胜不骄，败不馁。

心理活动

从容：更强调心理活动的稳定性和一致性，是一种避开外界干扰的心态品格。

淡定：侧重于对情绪和感情的理性控制，表现出一种不急不躁、不温不火的态度。

行为表现

从容：行为表现上更加自然、放松，能够闲看庭前花落，轻摇羽扇城头，体现出一种超脱和自在。

淡定：行为上更加稳重、果断，能够在面对挑战时保持冷静和理智，展现出一种成熟和老练的风度。

建议

从容：在面对复杂或压力较大的情况时，保持一种超脱和自信的心态，不被外界干扰所影响。

淡定：在处理情绪和感情时，保持一种冷静和理智的状态，不被情绪左右，展现出成熟和稳重的风度。

这两个词都强调了在面对挑战和压力时保持冷静和理智的重要性，但从容更侧重于心理活动和行为表现的一致性，而淡定则更侧重于情绪和感情的理性控制。根据具体情境和需要，可以灵活运用这两个词来描述和表达不同的心态和表现。