面对老公的失望和心累，可以采取以下步骤来应对和改善关系：

冷静思考

在情绪激动时，先给自己一些时间冷静下来，避免在愤怒或激动的情绪下做出冲动的决定或说出伤人的话。

表达感受

找一个合适的时机，用平和的语气和"I"语句（例如：“我感到……”）来表达你的感受和失望，而不是指责对方。

有效沟通

与老公进行坦诚的沟通，告诉他你的感受和担忧，并倾听他的回应。通过开放和诚实的对话，可以找到问题的根源和共同的解决方案。

明确需求

明确你在婚姻中希望得到什么，是更多的关心、理解，还是具体的行为改变。直接的对话有助于解决问题。

寻求专业帮助

如果你们自己无法解决问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助，以便更专业的指导和建议。

照顾自己

在处理失望的过程中，不要忘了照顾自己的身心健康。保持健康的生活习惯，做自己喜欢的事情，这有助于缓解压力。

共同承担责任

强调作为夫妻的共同责任，一起解决问题，创造一个更健康和谐的家庭环境。

寻求外部支持

有时候，与亲朋好友分享你的感受和困惑，他们的支持和理解可能会给你带来新的视角和帮助。

自我提升

让自己变得更强大，关注自己的成长和发展，不要把所有注意力都放在婚姻上。提升自己的能力和独立性，让自己更有自信。

给予时间和耐心

挽回感情需要时间和耐心。持续付出努力，用实际行动证明自己的诚意和决心，同时尊重对方的感受和需要。

通过以上步骤，你可以更好地处理对老公的失望和心累，并努力改善你们的关系。记住，婚姻需要双方的努力和付出，只有通过共同的努力，才能让婚姻更加美满和幸福。