赛龙舟的规则包括以下几个方面：

赛道布置

龙舟赛通常在直线赛道进行，赛道长度一般为200米、500米或1000米，具体取决于比赛级别。

赛道两侧设有浮标作为导向标志，确保选手按指定的航线行驶。

比赛组别

龙舟比赛分为不同的组别，如男子组、女子组、混合组等。每个组别都有相应的规模、奖项和参赛条件。

竞技装备

龙舟赛需要特殊的竞技装备，包括龙舟、龙舟桨、比赛服装、救生衣和其他必要的安全设备等。

比赛规则

每艘龙舟上都有一名坐船头的掌舵手和一组划桨手。

比赛一般分为预赛、半决赛和决赛几个阶段，选手根据成绩晋级或淘汰。

队伍通常采用快速出发的策略，尽可能迅速地达到最大速度，并争取领先的位置。

桨频和配合

在比赛中，队员们需要紧密合作，保持一定的节奏和速度。

比赛前准备

参赛队伍必须于赛前20分钟齐集于检录处，大会人员将会查核参赛队员身份，参赛者需出示大会发出之运动员证。

所有队员必须服从检录员之指示落艇，所有队伍必须根据规则规定所分配之龙舟及航道出赛。

起步程序

各参赛队伍之龙舟必须在指定之赛道上集合准备比赛，在起步区内之参赛队伍，必须服从发令员的指令。

当发令员认为各龙舟已各就各位后，将会摇动旗号表示即将开始比赛。当发令员开赛将会叫出“准备”然后响号比赛开始。

违规与处罚

比赛中的干扰、碰撞或阻碍行为均被视为违规。

违规队伍可能会被取消参赛资格。

安全措施

参赛运动员必须穿上救生衣（可自带）方可比赛，否则不准参赛。

设置安全警戒线确保观众和参赛者安全。

比赛流程

比赛开始后，各队在起点排列好后，听到发令枪声开始划桨。

比赛中划手要保持一定的节奏和配合，力求让龙舟保持最快的船速，并在赛道的各个标志点进行转向。

比赛结束后，按照比赛成绩进行排名和颁奖。

这些规则旨在确保比赛的公平性、安全性和顺利进行。参赛队伍和观众都应遵守这些规则，以充分体验和享受龙舟竞赛的魅力。