面对和情人吵架后的情况，可以采取以下步骤来应对和解决问题：

冷静下来

深呼吸，尝试平复自己的情绪，避免在冲动之下做出更多伤害对方的事情。

如果可能，暂时分开一段时间，给自己和对方一些空间，以便冷静思考。

倾听对方

尝试理解对方的想法和感受，不要急于反驳或指责。

通过倾听，可以找到问题的根源，从而更好地解决问题。

反思自己

反思自己在吵架中的言行，是否有什么地方做得不对，需要改进。

诚实地面对自己的错误，并向对方道歉。

主动沟通

当双方情绪都相对平静后，主动与对方沟通，表达自己的感受和想法。

尝试找到双方都能接受的解决方案，重建信任和理解。

给予空间

尊重对方的个人空间和需求，不要过度干涉对方的生活。

有时候，给对方一些时间和空间，反而能让彼此的关系更加稳固。

寻求帮助

如果自己无法独自解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理医生。

通过专业的帮助，可以更好地处理情感问题，找到更有效的解决办法。

重建关系

通过以上步骤，如果双方都有意愿，可以尝试重新建立感情。

可以通过一些浪漫的方式来重新吸引对方，比如送礼物、写情书等。

避免冷战

冷战是最伤感情的行为，应尽量避免。

即使在争吵后，也要及时沟通，避免关系陷入僵局。

通过以上步骤，希望能帮助你和情人解决吵架后的困境，重建和谐的关系。