要在QQ上发布伤感的动态，你可以选择一些能够表达你内心情感的文字。以下是一些建议：

表达失去与怀念

"有些人，注定是生命中的过客，曾经的刻骨铭心，如今只能化作淡淡的回忆。"

"时间慢慢带走了我们的年少轻狂，也沉淀了冷暖自知。那些曾经的执着，如今已变得如此脆弱。"

表达失望与坚强

"哪里会有人喜欢孤独，不过是受够了失望。但我依然选择微笑，因为生活还要继续。"

"明明心如刀割，却要灿烂的微笑。眼泪在眼里打转，却告诉每个人我很好。"

表达无奈与哀伤

"人生那么短暂，凭什么让不在乎你的人来影响心情？人心如此矜贵，干嘛让不懂珍惜的人来亵渎你的感情。"

"原来星星真的和你一样，都是遥不可及的。我的心碎了，却换不来你的回眸。"

表达坚强与勇敢

"心碎了，也要换掉，去换一颗不会碎的心吧。即使前路漫漫，我也要勇敢前行。"

"我决定为了你抛弃全世界时，你先抛弃了我。但我依然会保持善良，继续前行。"

表达遗憾与不舍

"遗憾是一种勾情未已的韵调，结束了，却是停不下缅怀的激烈。那些未说出口的话，成为永恒的遗憾。"

"是否紧闭眼眶，眼角的泪就不会轻易地落下。但我依然选择面对，因为生活还要继续。"

希望这些建议能够帮助你找到合适的话语，表达你内心的伤感。