表示无奈、惋惜、伤感的成语有很多，以下是一些常见的：

感慨万千：

形容心中有很多感触和感慨，常用于表达因为某些事情而产生的深沉的悲伤和无奈。

惋惜不已：

表示对某件事情或某个人的失去感到非常惋惜，心中充满了遗憾。

扼腕长叹：

用手握住手腕发出长叹的声音，形容非常激动地发出长叹，表达无奈和惋惜之情。

黯然失色：

心里不舒服，情绪低落，脸色难看，比喻相形之下有很大差距，远远不如。

泣不成声：

哭得气上不来，发不出声音，形容非常悲伤或激动。

痛彻心扉：

形容内心非常痛苦，就像心被刀割一样。

悲痛欲绝：

悲哀伤心到了极点，比喻伤心的过度。

功败垂成：

事情在将要成功的时候遭到了失败，表示非常惋惜。

华亭鹤唳：

指遇害者生前所恋之景物，有伤痛惋惜之意。

爱莫能助：

虽然心中关切同情，却没有力量帮助，形容无奈。

黯然销魂：

形容极度悲伤，心神恍惚，失魂落魄。

呼天抢地：

悲哀地呼天喊地，形容悲痛至极。

捶胸顿足：

用手捶打胸膛，用脚跺地，形容极度悲痛或悔恨。

撕心裂肺：

形容内心痛苦到了极点，就像心被撕裂一样。

肝肠寸断：

比喻伤心到极点，就像肝肠一寸寸断开一样。

这些成语都表达了一种悲伤、遗憾和沉思的情感，让人感到内心深处的不舒服和无奈。希望这些成语能帮助你更好地表达和感受这些情感。