当前情况，你的前女友在社交媒体上发布说说，看起来心情不好。面对这种情况，你可以考虑采取以下行动来安慰她：

倾听和理解

给予她一个倾诉的空间，耐心倾听她的感受和烦恼，不要打断她，让她感受到你的关心和支持。

通过询问她的情况，让她有机会详细表达内心的痛苦和困惑。

表达理解和同情

让她知道你理解她的感受，尝试共情她的处境，比如说：“我能理解你的感受，我刚毕业时也经历过这样的迷茫和困惑。”。

表达你的同情和支持，例如：“我知道你现在很难过，但我相信你一定能够克服这个困难。”。

提供实际的帮助

如果她需要，你可以提供一些实际的帮助，比如陪她去看医生、做家务，或者只是陪伴在她身边。

在她愿意接受的情况下，提供一些具体的建议，帮助她找到解决问题的方法。

避免触及敏感话题

在安慰她的时候，避免提及过去的感情经历或其他可能导致她情绪更不稳定的话题。

鼓励她寻求专业帮助

如果她的情绪持续不稳定或者影响到她的日常生活，建议她寻求专业的心理辅导或治疗。

转移注意力

尝试带她去做一些轻松愉快的事情，让她暂时忘记烦恼，例如一起看电影、逛街或参加其他活动。

给予积极建议

如果她需要建议，提供一些积极的建议，鼓励她做一些让自己开心的事情，或者尝试一些新的活动。

建议

尊重她的隐私：在安慰她的过程中，尊重她的隐私，不要强迫她把所有的事情都说出来。

保持耐心：有时候，她可能需要一些时间来处理自己的情绪，保持耐心，不要急于求成。

关注她的恢复情况：在安慰她之后，关注她的情绪恢复情况，适时提醒她在需要的时候可以寻求专业帮助。

通过以上方法，你可以在不侵犯她隐私的前提下，给予她足够的关心和支持，帮助她度过难关。