谦虚地表达自己能力一般，可以采用以下几种方式：

使用谦辞

可以使用“学浅才疏”、“才疏学浅”、“愚”、“鄙”、“敝”等谦辞，表达自己不聪明或学识浅薄。

欲扬先抑

先谈论自己的小缺点或不足，然后自然地转向自己的长处。例如：“我还在学习阶段，有时候会犯些小错误，但我乐于接受批评并改正。”。

具体而真诚

具体描述自己的能力和经验，避免夸大其词。例如：“虽然我在某些方面有一些经验，但我知道还有很多需要学习和提高的地方。”。

引用他人的评价

谦虚地介绍自己可以先引用他人的评价或观点，例如：“有些人认为我是一个有创造力的人，但我深知自己还有很多不足。”。

承认自己的不足

在介绍自己时，适当地谈谈自己的不足之处，表明你对自己的能力有清晰的认识，并且愿意接受挑战和改进。例如：“虽然我对这个领域很感兴趣，但我仍然有很多要学习的地方。”。

强调与团队合作

强调你在团队合作中的角色和成就，表明你是一个乐于合作、团结他人并追求共同目标的人。例如：“我非常喜欢与团队合作，我曾在过去的项目中与各种不同背景的人一起工作，我们成功完成了一些具有挑战性的任务。”。

通过以上几种方式，你可以在谦虚的同时，有效地传达出自己对自己能力的客观认识。