总格是姓名学中的一个重要概念，它代表了一个人的整体运势和命运。总格的计算方法相对简单，即将一个人的姓氏和名字的笔画数相加即可得出。

具体步骤如下：

确定姓氏和名字的笔画数：

首先，需要知道每个汉字的笔画数。可以通过字典或汉字输入法来查找。

相加笔画数：

将姓氏的笔画数和名字的笔画数相加，得到总笔画数。

计算总格：

将总笔画数与10取余数，得到的数即为总格数。

例如，如果一个人的姓氏笔画数是8，名字的笔画数是5，那么总格数就是 （8 + 5） % 10 = 3。

总格在姓名学中有着重要的意义，它主管48岁之后的运势，并对地格、人格、外格等产生影响，从而对人一生的命运产生重大的影响。

需要注意的是，总格的计算并不涉及复杂的数学公式或命理分析，它更多地是基于汉字笔画的简单相加。因此，总格数并没有固定的吉利或凶险之分，而是作为一个参考，配合其他姓名学元素一起分析。