秋天时感到莫名的失落和伤感，这可能是由于 季节性情感障碍（SAD）、 生理变化、 环境因素以及 心理压力等多种原因共同作用的结果。

季节性情感障碍（SAD）

秋季日照时间变短，导致大脑产生的血清素水平下降，从而引发情绪低落。

气温的骤然下降可能使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而影响情绪。

生理变化

松果体分泌的褪黑素能促进睡眠，但分泌过多也可能导致抑郁情绪。

气温降低需要身体消耗更多能量来保持体温，可能让人感到疲惫和无力。

环境因素

秋季的萧瑟景象和干燥气候可能使人产生凄凉、苦闷的感觉。

工作压力大、生活应激事件等也可能在秋季加重情绪低落。

心理压力

长期处于高压环境或经历过应激性生活事件可能诱发抑郁症或焦虑症，表现为情绪低落、注意力难以集中等症状。

建议

增加户外活动：多进行户外运动，增加日照时间，有助于提升情绪。

保持规律作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

心理调适：尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，或寻求心理咨询师的帮助。

如果情绪低落持续存在，且影响到日常生活和工作，建议及时就医，寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。