在面试中评价上一份工作时，可以遵循以下几个原则和建议：

保持正面态度

首先，要表达对前任公司的感激之情。可以说：“我非常感激在我之前的公司工作的经历，那里给了我很多学习和成长的机会。”

强调个人成长和收获

接着，重点描述在上一家公司中所获得的专业技能、工作经验和人际关系等方面的收获。例如：“在之前的工作中，我积累了丰富的项目管理经验和团队合作能力，这些都对我现在的职业发展非常有帮助。”

说明离职原因

然后，可以简要说明离职的原因，但要注意不要过多涉及与前公司的冲突或负面评价。可以说：“虽然我在之前的公司取得了很多成就，但我发现自己在职业发展方向上有些局限，因此希望能在新的环境中迎接新的挑战。”

突出对新公司的期望

最后，表达对新公司的期望和兴趣，以及希望能在新岗位上实现更大的发展。例如：“我对贵公司的发展前景非常看好，相信在这里我可以发挥更大的潜力，并实现自己的职业目标。”

避免负面评价

在整个回答过程中，尽量避免对前任公司进行负面评价，尤其是涉及薪资、晋升制度等敏感话题。即使有不满，也应保持专业和礼貌，避免让面试官产生负面印象。

示例回答：

“非常感谢我之前的公司，那里不仅提供了良好的职业平台，还让我有机会接触到许多优秀的同事和领导。在公司的这几年里，我学到了很多专业知识和技能，也锻炼了自己的沟通和协作能力。虽然我在职业发展上遇到了一些瓶颈，但我相信这些经历将使我更加成熟和坚强。我选择离开是因为我希望能在新的环境中迎接新的挑战，进一步提升自己的能力。我对贵公司的发展前景非常看好，相信在这里我可以实现更大的职业目标。”

通过以上方法，可以在面试中有效地评价上一份工作，同时展示自己的职业素养和对新公司的热情与期待。