杨绛先生对中年女人的忠告主要包括以下几点：

保持善良和爱美的秉性

一个体面的中年女性，在经历生活的种种挑战后，依然能够保持内心的善良和爱美的本性。无论生活多么艰难，她都能保持内心的宁静和从容。

享受生活

杨绛先生认为，生活虽然充满了琐碎和烟火气，但我们可以从中发现美好和诗意。她建议我们要把生活过得有滋有味，用心去感受生活中的点滴，珍惜家人、朋友的陪伴和大自然的美丽。

低配生活，高配灵魂

她强调，最好的生活状态是低配你的生活，高配你的灵魂。年龄只是符号，我们要把生活调成自己喜欢的频道，每一段时光都藏着不可复制的美好。

保持独立和自我

杨绛先生认为，中年女性应该保持清醒的头脑，尽可能地去热爱生活，更要好好爱自己。她鼓励我们要觉醒自我力量，以独立的姿态定义自己的人生，不要在乎别人眼中的自己，只在乎有没有活成自己想要的模样。

学会包容和理解

随着年龄的增长，我们更能够理解别人的观点和感受，更愿意宽容地接受他们。这不仅有助于维护亲密关系，还有助于和谐的社会互动。杨绛的建议提醒我们，中年不仅是关注自己内心的时刻，也是关心他人、建立更深层次关系的时刻。

关注健康

杨绛先生提醒我们，人生苦短，不要活得很累。我们要学会爱自己，不要为无谓的人掏心掏肺，搞得自己憔悴不堪。同时，她建议我们要多笑，少生气，保持健康的身体和愉悦的心情。

婚姻中的智慧

在婚姻中，如果遇到三观不合的情况，杨绛先生建议我们不要试图改变对方，而是过好自己的生活。她认为，婚姻并不是人生的全部，下半生拼的不是老公，而是一个优秀的孩子、一个健康的身体和一个开心优雅的余生。

这些忠告不仅体现了杨绛先生对中年女性的深刻洞察，也为我们提供了宝贵的生活智慧。希望这些建议能够帮助我们在中年时期依然保持优雅和从容，活出属于自己的精彩。