当一个人感到心累时，可以采取以下几种方法来缓解和恢复：

认真休息

选择适当的时间去做自己喜欢的事情，比如运动、阅读或者睡觉等，以帮助身心放松。

放松身心

通过深呼吸、瑜伽、静坐冥想等方式来放松身心，缓解紧张和压力。

定期锻炼

适当的锻炼可以帮助改善身体状态，同时也有助于缓解压力和焦虑。

培养爱好

培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，缓解压力，让自己感到更加充实和满足。

寻求帮助

如果心累状态较为严重，可以考虑寻求专业心理治疗的帮助，倾诉自己的心声，从而获得更好的支持和指导。

调节心态

学会调节自身的心态，保持乐观积极的态度，对待生活中的人和事，不要过分在意他人的看法，自己过得开心就好。

正视问题

静下心来，分析是什么让自己如此疲惫，是工作压力、家庭矛盾还是其他因素，只有明确了问题的根源，才能有针对性地解决。

情绪转移

通过阅读、看电影、适当运动等方式转移注意力，使大脑忘掉烦恼，减轻压力。

自我宣泄

通过不伤害别人的方式宣泄心中的情绪，比如放声大哭、大声咆哮或文字输入来表达悲伤。

保证充足睡眠

保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，减少睡前使用电子产品的时间，让身体得到充分休息。

合理规划和分配时间

在工作和生活中合理安排任务和时间，避免过度劳累和超负荷工作，通过旅游、阅读、休息等方式来放松和调整身心。

药物治疗

如果心累是由于某些疾病引起的，可以在医生指导下使用适当的药物进行治疗。

心理治疗

在医生指导下进行心理疏导，帮助排解压力，保持心情舒畅。

通过以上方法，可以有效地缓解心累，恢复身心的健康。重要的是要认识到自己的情况，并采取积极的措施来解决。