“不自量力”和“自不量力” 没有实质性的区别，它们都指不能正确估计自己的力量，过高地估计自己的能力。这两个成语在字面上相似，但根据一些解释，它们的含义略有不同：

不自量力

读音：bù zì liàng lì

解释：自己不估量自己的能力，比喻过高地估计自己的实力。

出处：《战国策·齐策三》：“荆甚固，而薛亦不量其力。”

自不量力

读音：zì bù liàng lì

解释：不能正确估计自己的力量，过高地估计自己的力量。

出处：《左传·隐公十一年》：“不度德，不量力。”

尽管存在一些细微的读音和汉字顺序上的不同，但它们的核心意思是相同的，都是形容一个人过高地估计自己的能力，最终可能导致失败。

建议：在实际使用中，这两个成语可以互换使用，因为它们传达的意思非常接近。在需要强调自己能力被过高估计的情况下，可以选择其中一个成语来表达。