高中健康生活方式包括：

运动：

每周进行150分钟中等强度运动，或225至300分钟高强度运动，增强体质。

饮食：

均衡膳食，多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物和健康油脂，减少红肉和含糖饮料。

情绪：

保持积极心态，减少焦虑和压力，保证充足的高质量睡眠。

烟酒：

戒烟限酒，避免二手烟和三手烟伤害。

体重：

保持健康体重，通过合理饮食和运动调整。

这些建议有助于高中生维持身心健康，提高生活质量。