文明礼仪的内容和方法包括以下几个方面：

个人礼仪

仪表：保持清洁卫生，穿着得体，符合场合要求。例如，养成良好卫生习惯，不在他人面前“打扫个人卫生”，穿着整洁，鞋子干净。

言谈：使用文明礼貌用语，态度诚恳亲切，尊重他人。例如，学会使用“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”等基本礼貌用语。

仪态举止：在交谈时保持正视，倾听他人，不东张西望；站立时身体垂直，双臂自然下垂或交叉，面带微笑；坐姿端正，不敞衣脱鞋。

公共场所礼仪

交通礼仪：遵守交通规则，机动车和行人都要注意礼让，不抢道、不斗气。

乘车礼仪：乘坐公共交通工具时排队上车，主动让座给老弱病残孕及怀抱婴儿的乘客，保持车厢内安静和环境卫生。

电梯礼仪：等候时让出电梯，进入后站在控制开关旁，协助操控，电梯内不宜交谈，严禁吸烟。

阅览室礼仪：衣着整洁，关闭通讯工具，不在室内接听电话，不预占座位。

待客与做客礼仪

待客：热情接待，使用礼貌用语，如“请坐”、“请稍候”等。

做客：尊重主人，遵守用餐礼仪，不抢先入座或动食物，告别时说感谢的话。

餐桌礼仪

用餐：不抢座，不先动食物，注意餐桌礼仪，如不发出噪音，不玩弄餐具等。

馈赠礼仪

送礼：选择适当的礼物，表达真诚的心意，注意礼物的包装和赠送时机。

文明交往

交往：在人际交往中，遵循“敬人、自律、适度、真诚”的原则，告别不文明的言行。

礼仪教育

原则：礼仪教育应遵循敬人、自律、适度、真诚的原则，使人们在交往中表现出尊重、慎重、积极主动和真诚。

实践：礼仪教育需要重在实践，通过日常行为展现文明有礼的形象，增强自信，敢于在各种场合展示自己的礼仪规范。

通过以上内容和方法，可以有效地提高个人的文明礼仪水平，促进社会的和谐与进步。