关于刻苦训练跑步的好段细节描写如下：

坚持不懈

“你吃的苦，你受的累，你掉进的坑，你走错的路，都会练就独一无二成熟坚强感恩的你。”

“为了在运动会上取得好成绩，大家开始了紧张而有序的训练。周末的清晨，当第一缕阳光洒在公园里时，我们已经集合在了跑道旁，教练开始耐心地指导我们如何正确地跑步、拔河，我们一遍遍地练习，汗水湿透了衣裳，但没有人喊累，因为我们知道，只有通过刻苦的训练，才能在比赛中发挥出最好的水平。”

挑战自我

“刚跑完步，累的我脸通红，大喘吁吁，汗流浃背，腿乱绵绵的，仿佛立刻就要趴到似的!你的汗水洒在跑道，浇灌着胜利的花朵开放。你的欢乐飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这宽阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。”

“比赛开始了。我跟着众多选手站在起跑线上，枪声一响，我便像一匹脱疆的野马一般一鼓作气冲向终点。望着旁边一张张熟悉而陌生的脸庞，我拼尽全力地向终点跑去，其他选手也不其示弱，一个个地从后面涌上来，吓得我更加卖力地跑。其他选手一会窜到我前面，一会儿又落到我后面，马上就到终点了，可还有一人在我前面，我咬紧牙关，额头上青筋暴起，汗如雨下，终于咬着牙一口气超过了他，获得了比赛的第一。”

克服困难

“我记得我人生中第一次长跑的情景，那是在初二年级的时候，那时的我体能还很差，对于那次长跑的感受更是复杂。那是阳光明媚的一个上午，温暖的光线柔柔地铺在了宽阔的操场上，除了几声鸟鸣和体育老师的哨子声，分外安宁。我站在跑道上，心里有些紧张，从前还未曾尝试过长跑，毫无经验。我看了看长长的塑胶跑道，心里发虚。体育老师一声哨令，我迈动双腿开始了长跑。刚刚开始时，我觉得无比轻松。如果可以保持这种状态，我会很轻松的吧？我心里想着，可慢慢的，随着时间一点点流去，前进的距离越来越长，我额头开始渗出汗水，力气也慢慢流走，我的步伐开始拖沓，力不从心了。长跑果然没那么轻松!我想。温暖的阳光打在身上，热的我发晕。后背已汗水淋漓，沾湿了我的衣服。我全身的力气被抽干，胸口闷得难受，只能徒劳地大口呼吸。时间久了，我眼前开始发黑，脑袋昏沉，只听得见脚重重踏在地面的声音，我表情可能非常狰狞，胸闷的几乎窒息。痛苦!那感受只有这个词可以形容。偏偏老师还吆喝着不许停下。怎么还没跑完？这个想法已经被取代，变成了：我还能不能跑完？汗珠一滴滴淌下，脚步越发沉重，几乎已经看不清周围，肋骨疼的我咬牙。不知多久，我终于听到：‘跑完了!’我像失去了骨架一般陡然跌坐下来，马上又被老师喝斥：‘不要坐!’我只能手脚并用地爬起来，我感到全身热腾腾，但肌肤却是冰凉的。我忍着难受，扶着树干，看着刚刚折腾我的一大段跑道，突然有种苦尽甘来的感觉。”

享受过程

“一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。”

“跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。”

这些段落通过详细描述跑步训练中的艰辛、挑战和克服困难的过程，展现了跑步带来的成长和喜悦。无论是坚持不懈的精神，还是挑战自我的勇气，这些描写都激励着人们不断前进。