要激励男朋友减肥，可以尝试以下几种方法：

制定切实可行的计划

帮助他制定一个详细的减肥计划，包括饮食、运动和作息等方面的安排。这样不仅能让减肥过程更有条理，还能增加你们之间的信任和合作。

一起参与

和他一起进行饮食和运动，这样可以增加他的参与感和动力。例如，一起选择健康的食物，或者一起去健身房锻炼。

监督和支持

在他减肥的过程中，给予适当的监督和支持。可以定期检查他的进度，并在必要时给予鼓励和激励。

正面激励

用正面的语言激励他，避免使用负面的激将法。例如，可以赞美他的努力和进步，而不是总是批评他的不足。

健康的生活方式

鼓励他养成健康的生活习惯，如规律作息、减少压力和保持良好的饮食习惯。这些习惯不仅有助于减肥，还能提升整体健康水平。

设定目标

帮助他设定一些短期和长期的减肥目标，并在他实现目标时给予奖励。这样可以让他更有动力去坚持减肥。

提供资源

提供一些有用的减肥资源，如健康食谱、运动视频或健身计划。这些资源可以帮助他更有效地进行减肥。

鼓励自我反思

鼓励他反思自己的饮食习惯和运动方式，找出需要改进的地方。这样可以让他更加了解自己的需求，从而更好地调整减肥计划。

通过以上方法，你可以有效地激励男朋友减肥，同时也能增进你们之间的感情。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，关键在于持之以恒和相互支持。