70后女性在朋友圈低调发圈可以遵循以下几个原则：

控制更新频率

不要频繁发布动态，建议每周或每月发布一次，以保持适度分享。

精选内容

选择有意义的照片或文字内容，避免琐碎的生活细节。可以选择风景照、个人感悟或生活点滴等。

简洁明了

配图可以丰富一些，但文字内容应简洁，避免冗长的叙述。可以用简短的文字表达情感或分享观点。

避免攀比

不要在朋友圈中展示财富或成就，以免引起他人的攀比心理和不必要的争论。

注重个人成长

分享一些关于个人成长、学习或自我提升的内容，展现积极向上的态度。

真实自然

保持真实，不要为了讨好他人而改变自己的风格和态度。做真实的自己，分享真实的感受。

适度展示

在特殊场合（如生日）发布低调的庆祝信息，感谢关心，但不要过度炫耀。

内心强大

表达出内心的力量和自信，展现一种即使低调也能发光发亮的态度。

通过以上建议，70后女性可以在朋友圈中保持低调而有力的存在，分享有价值的内容，同时维护自己的尊严和隐私。