当女朋友感到紧张时，你可以采取以下几种方法来安慰她：

倾听与理解

给予她充分的倾听空间，让她自由地表达自己的感受和担忧。

通过点头、眼神交流或简单的回应来确认你的理解和支持。

避免贬低或忽视她的感受，而是表达你的共鸣和支持。

鼓励与支持

用积极的话语来鼓励她，强调她的优点和过去的成功经历。

提醒她，即使现在面临困难，她也有足够的能力和智慧去克服。

表达你对她的关心和支持，让她知道她并不孤单。

提供实际帮助

如果她的紧张情绪是由具体的问题引起的，你可以尝试提供一些实际的帮助。

例如，如果她因为工作上的事情感到压力，你可以帮她分析问题，或者提出一些可行的建议。

在提供建议之前，最好先询问她是否需要你的帮助，以免给她带来额外的压力。

创造轻松的环境

邀请她一起参加一些轻松的活动，如散步、看电影或品尝美食等。

这些活动能够分散她的注意力，减轻焦虑的压力。

陪伴与关心

陪伴在她身边，让她感受到你的爱意和关心。

有时候，简单的陪伴和关心就是最好的安慰。

引导她寻找解决方案

通过开放式的问题引导她思考焦虑的根源，并探索可能的解决方案。

如果需要，可以分享一些关于焦虑管理的书籍、文章或视频，帮助她更好地理解和应对自己的情绪。

通过以上方法，你可以有效地安慰你的女朋友，帮助她缓解紧张情绪，让她感到被理解、被支持和被关心。