当女朋友说心情不好、烦躁时，你可以采取以下几种方法来安慰她：

倾听她的感受

耐心倾听她的诉说，不要打断她，让她感受到你在认真听她说话。

通过点头、轻声应和等方式表达你的理解和共鸣，让她知道你在乎她的感受。

给予情感支持

表达你的理解和支持，让她感受到你在她身边。

可以用温暖的语言鼓励她，例如“我理解你的感受”或“我相信你能够克服这个难关”。

提供实际帮助

如果她需要，你可以提供一些实际的帮助，比如帮她做一些家务、陪她去逛街或安排一些放松的活动。

尝试分担一些她的负担，让她感受到你的支持和关爱。

分散注意力

陪她做一些她喜欢的活动，如看电影、散步或去吃她爱吃的食物，以缓解她的情绪。

提议做一些轻松愉快的事情，让她暂时忘记烦恼。

尊重她的感受

尊重她的感受和选择，不要强迫她做她不愿意做的事。

给予她足够的时间和空间来处理她的情绪，同时表达你的支持和关心。

陪伴在她身边

在她需要的时候，尽量陪伴在她身边，无论是陪她散步、看电影还是只是静静地坐在一起。

如果她不愿意说话，默默陪伴也是一种安慰。

避免指责和负面评价

不要对她的情绪和行为进行指责和贬低，避免使用负面的言语。

如果她让你走开，尽量留下来，除非你有不得不离开的原因，并且告诉她如果你需要你可以随时联系她。

通过以上方法，你可以有效地安慰女朋友，让她感受到你的关心和支持，从而帮助她度过这段困难时期。