在家摆烂的一天，可以有以下文案：

1. 人生不摆烂，快乐少一半。今天，我决定加入快乐的阵营，彻底放松，享受摆烂的乐趣。

2. 今天的工作就是摆烂，运动？睡觉？忙里偷闲？没错，我就是这样度过一天。

3. 我的一天：从摆烂23小时59分钟55秒开始，到愧疚3秒结束。生活就是需要偶尔的摆烂，不是吗？

4. 既然这么难办，那就不办了。我今天的目标就是：得过且过，摆烂到底。

5. 骗我钱是不可能的，贫穷是我最好的保护伞。今天，我选择用贫穷来摆烂，享受无忧无虑的生活。

6. 以前，我要走出舒适圈，现在，努力扩大舒适圈。今天，我决定继续扩大舒适圈，彻底摆烂。

7. 多做多错，少做少错，不做不错。今天，我选择不做，因为摆烂才是王道。

8. 一花一世界，一木一浮生，一吃一大碗，一睡一整天。今天，我就要这样度过，摆烂到底。

9. 成功源于后天的努力，所以今明两天就休息吧。今天，我选择休息，摆烂也是一种努力。

10. 只要我一直趴着，挫折就永远打不倒我。今天，我就要趴着，享受摆烂带来的快乐。

这些文案都体现了在家摆烂的心情和态度，希望能给你带来一些共鸣和乐趣。