在手倒立中，手部的支撑方式非常关键，它需要确保身体的稳定和安全。以下是一些关于手部支撑的要点：

手掌接触方式

在手倒立中，最好的手掌接触方式不是全手掌按压地面。在倒立姿态下，身体的重心在肚脐附近的身体中心点，压力自上而下压在掌根处，而不是整个手掌。

手掌的中段（掌根到手指间）往往是中空的，而五个手指（特别是指尖）则死死按压地面控制身体的稳定。

手指的弯曲程度

可以将手指稍微弯曲抓地，但不是所有的手指都要弯曲。大拇指和食指、小手指要压实地面，这样做可以更加稳定。

使用辅助工具

用砖块练习可以帮助找到手指发力的感觉。例如，在练习手倒立时，可以双手用力夹砖块，手指尖向上延展，伸直手臂，想象大臂向内去找耳朵。

稳定肩胛带

稳定大手臂向内是最难的部分，需要学会稳定肩胛带，再去练习手倒立。否则，重量会集中在手和手腕上，容易受伤。

核心和手臂的启动

保持核心和手臂两启动，可以更进一步练习单腿的手倒立。例如，在练习单腿手倒立时，保持另外一只脚踩墙，保持几次呼吸，再换另外一只腿。

避免错误动作

在手倒立中，避免肩膀手臂无力、手腕疼、根基不稳等错误。可以通过练习一系列的准备动作来打好基础，如婴儿式——延展手臂。

通过以上方法，你可以更好地掌握手倒立中的手部支撑技巧，确保动作的稳定和安全。建议在专业指导下进行练习，以获得更好的效果和避免受伤。