要让自己看开看淡一切，可以从以下几个方面入手：

调整心态

摆正心态：不急于求成，不为琐事所累，不太钻牛角尖，学会在适当的时候放手，退一步海阔天空。

保持内心平静：知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静，这些都有助于减少内心的烦恼。

自我反思

深入思考：当感到情绪低落时，试着深入思考是什么让你感到烦恼，是否是压力过大或对他人的期待过高。

自我对话：每天早晨进行一场心灵对话，反思昨天发生的事情，认识到不论多大的问题，总有解决的可能。

寻求支持

分享感受：与朋友、伴侣或专业的心理咨询师沟通，分享你的烦恼，获得他人的建议和支持。

建立人际关系：珍惜与家人、朋友和伴侣的关系，与他们分享自己的感受，减轻心理负担。

学会放下

接受现实：有些事情不可强求，要学会接受，有些事情不可强留，要学会放下。

设定界限：建立自己的“情感保护罩”，不让无谓的争吵和抱怨占据心灵空间。

关注当下

享受生活：在追求更好生活的过程中，不要忽略当下的美好，珍惜生活中的小确幸。

降低虚荣心：不要刻意追求无法办到的事情，学会满足和舍弃，让生活充满阳光和快乐。

修身养性

多去钓鱼、练练书法：通过修身养性，降低自己的虚荣心，学会接受事实，满足现状。

参悟哲学：学习儒家之道或佛学，参悟人生的真谛，从而更加看淡一切。

通过以上方法，你可以逐步学会看开看淡一切，从而活得更加快乐和自在。记住，看淡并不是放弃，而是一种豁达的心态和成熟的自我认知。