分辨时态可以通过以下几个步骤进行：

动词的形式

一般现在时：动词原形或第三人称单数形式（如s或es）。

一般过去时：动词的过去式，通常加-ed。

一般将来时：使用“will”或“be going to”加动词原形。

现在进行时：be动词（am/is/are）加动词的现在分词形式。

过去进行时：was/were加动词的现在分词形式。

现在完成时：have/has加动词的过去分词形式。

过去完成时：had加动词的过去分词形式。

将来完成时：will have加动词的过去分词形式。

时间状语

一般现在时：常用时间状语如now, at the moment, currently等。

一般过去时：常用时间状语如yesterday, last week, in 1990等。

一般将来时：常用时间状语如tomorrow, next month, in the future等。

现在进行时：常用时间状语如look, now, at the moment等。

现在完成时：常用时间状语如already, yet, just, several times, in the past few days, for+一段时间， since+时间点， so far, recently等。

上下文语境

注意句子中的时间指示词，如yesterday, today, tomorrow等。

考虑句子中的动作性质、发生的时间和持续的时长。

理解句子中的主语和谓语的关系，如第一人称单数使用现在时。

句子结构

注意句子结构中是否有be动词加动词-ing形式，或have/has加动词过去分词的形式。

注意动词的不规则形式，如过去分词、现在分词等。

注意时态的语态，如被动语态等。

通过综合考虑上述因素，你可以较为准确地判断出句子的时态。例如：

“我正在学校看书”是现在进行时，因为使用了be动词（am/is/are）加动词的现在分词形式（looking）。

“昨天我去了学校”是一般过去时，因为使用了动词的过去式（went）。

“明天我将去学校”是一般将来时，因为使用了“will”加动词原形（go）。

通过这些方法，你可以更好地理解和分辨不同时间的动作和状态。