梁启超对青年的寄语主要包括以下几点：

青年是国家的未来和民族的希望

梁启超认为青年是国家的未来和民族的希望，应该珍惜自己的时间和机会，不断学习、提高自己的素质和能力，为祖国的繁荣发展做出贡献。

要有远大的理想和目标

他鼓励青年要有远大的理想和目标，要有勇气和毅力去追求，不畏艰辛，不怕失败，不断挑战自己，不断超越自己，为实现自己的人生价值而奋斗。

以实际行动贡献祖国

梁启超希望青年能够以实际行动为祖国的现代化建设贡献自己的力量，强调少年的饮食与身体健康问题是国家的根本问题，少年的成长影响国家的整体发展。

少年强则国强

他多次强调“少年强则国强”的理念，认为少年的智力和体质决定了国家的智力和富强，少年独立则国家独立，少年自由则国家自由，少年进步则国家进步。

面对困难的态度

梁启超认为青年应该具备坚韧不拔的精神，面对困难和挑战时，要有责任感和毅力，敢于担当，不断进取。

追求知识和进步

他强调青年应该不断学习，追求知识和进步，只有这样，国家才能不断强大和进步。

这些寄语不仅体现了梁启超对青年的殷切期望，也为当代青年指明了前进的方向和目标。