忘记过去并重新开始是许多人面临的挑战，尤其是当那些记忆充满痛苦时。以下是一些建议，希望能帮助你走出阴影，迎接新的生活：

让自己忙起来

通过工作、学习或兴趣爱好来分散注意力，避免空闲时间过多地回想过去。

改变环境

搬离原来的地方或去旅行，改变生活的环境，减少与过去相关的人和事物的接触。

接受过去

认识到过去发生的事情无法改变，接受这个事实，有助于你开始向前看。

释放情绪

通过写日记、画画、与朋友分享等方式表达和处理你的情感。

专注于现在

将注意力集中在当前的生活和新的目标上，设定新的兴趣和追求。

积极思考

尝试从过去的经历中找到积极的一面，学会从中吸取教训。

寻求专业帮助

如果自己无法处理过去的回忆，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

培养新的兴趣爱好

通过新的兴趣爱好来转移注意力，避免总是回想过去。

与朋友交流

与亲朋好友分享你的烦恼和困惑，获得支持和鼓励。

给自己时间

忘记过去需要时间，不要对自己太苛刻，给自己足够的时间去处理和放下。

请记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要时间和尝试。保持耐心和积极的心态，相信你会逐渐走出阴影，迎接新的生活。