时节主要分为 “四立”和“二十四节气”两种分类方式。

四立

“四立”指的是春、夏、秋、冬四季开始的时间点，即：

立春

立夏

立秋

立冬

二十四节气

二十四节气是根据太阳在黄道上的位置划分的节气，包括：

立春

雨水

惊蛰

春分

清明

谷雨

立夏

小满

芒种

夏至

小暑

大暑

立秋

处暑

白露

秋分

寒露

霜降

立冬

小雪

大雪

冬至

小寒

大寒

时节的划分

古人根据天气和物候，将节气分为“分”、“至”、“启”、“闭”四组，以更准确地表述时序特点。

时节的养生

每个节气都有其特定的养生重点，例如：

立春：养阳、养胃、养气、养脾

雨水：防“倒春寒”，适当“春捂”

惊蛰：春夏养阳，适量多吃升发阳气的食物

春分：多做户外运动，增强免疫力

清明：防潮气侵入，护膝护肘

谷雨：早晚适当添加衣服

立夏：顺应天气变化，重点关注心脏保养

小满：早睡早起，戒暴戒怒

芒种：养心为主，适当运动

夏至：健脾养心

小暑：心静忌暴饮暴食

大暑：抗热解暑

立秋：防暑降温，迎接秋凉

处暑：提高机体对低温环境的适应能力

白露：注意保暖，多运动

秋分：滋补润肺，保湿降燥

寒露：养阴防燥、润肺益胃

霜降：注重饮食规律，滋补养阴

立冬：养肾防寒，温补为主

小雪：御寒保暖，适当早睡晚起

大雪：保暖，防止呼吸道疾病

冬至：注意保暖，及时添加衣被

小寒：保暖防冻，及时进补

大寒：饮食进补，有方

这些时节和节气不仅反映了太阳在黄道上的位置变化，还体现了古代中国人对自然规律的观察和总结，对现代人的生活仍有重要的指导意义。