形容太阳很毒很刺眼的四字词语有以下几种：

火伞高张：

形容夏天烈日当空，十分炎热。

骄阳似火：

强烈的阳光。

烈日炎炎：

形容夏天阳光强烈。

夏日可畏：

像夏天酷热的太阳那样使人可怕，比喻为人严厉，令人畏惧。

焦金烁石：

形容天气酷热，好像金石都快要熔化。

流金铄石：

形容天气酷热，好像金石都快要熔化。

赫赫炎炎：

形容炎热炽盛的样子。

赤日炎炎：

形容太阳高挂在天空，阳光强烈、天气炎热的状态。

这些成语都能形象地描述太阳光毒辣、刺眼的感觉，可以根据具体语境选择合适的成语来表达。