要忘掉婚外情，可以从以下几个方面着手：

接受现实并向前看

"我放过你，也放过自己。" 这句话提醒我们放下过去，不要纠缠于一个不属于我们的人，向前看，让自己更加美好。

忙碌于生活

"忙碌，是治愈一切痛苦的良药。" 通过将心思放在家庭、工作和兴趣爱好上，可以分散对婚外情的注意力，从而减轻痛苦。

与自己和解

"跟自己和解，你才能重新接纳丈夫。" 内心的和解是重新接纳他人的前提，只有放下内心的执念，才能重新开始新的生活。

承担责任

"你可以犯错，但你必须为自己的行为负责。" 婚外情往往是一种错误，必须意识到自己的过错，并尽力弥补，这样才能真正成长和进步。

学会放下

"如果你想要幸福，就要学会放下。" 放下婚外情可能需要时间和努力，但这是通往幸福的必经之路。

避免自我折磨

"对方根本就不在乎你，别为难自己了。" 婚外情分手后，对方可能并不在乎你的感受，继续纠缠只会加深痛苦，不如果断放弃，重新开始。

这些句子可以帮助你从不同的角度去思考和面对婚外情，逐步走出阴影，重新找回生活的平衡和幸福。