高中学习方法和技巧包括以下几点：

专注

必须心无旁骛，避免外界干扰。

时间管理

将除吃饭睡觉之外的所有时间用于学习，无需过分强调劳逸结合。

谦虚好问

不懂就问，解决不懂的问题才能带来进步。

制定学习计划

制定科学的学习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。

预习与复习

课前预习，了解新课内容，标记重点和难点。

课后及时复习，巩固所学知识。

记笔记

课堂上认真记笔记，课后整理笔记，帮助抓住重点和难点。

独立解决问题

遇到问题先尝试独立解决，培养解决问题的能力。

自我暗示与反思

通过自我暗示和反思，不断提醒自己注意重点，提高学习效率。

远离诱惑

保持内心的宁静，抵制外界干扰，专注于学习。

积极阅读与写作

广泛阅读，增加知识面；勤于写作，提高语言表达和思维能力。

全面发展

注重德智体美劳全面发展，培养自己的兴趣和特长。

寻找适合自己的学习方法

根据个人特点，摸索出适合自己的学习方法，如符号标记法、图文并茂法等。

这些方法和技巧可以帮助高中生更高效地学习，掌握知识，提高学习成绩。建议每个学生根据自己的实际情况，选择适合自己的方法，不断调整和优化学习策略。