拒绝了一个喜欢自己的人后，道歉的方式应当既诚恳又具有深意。以下是一些建议：

诚恳地道歉

表露真实感受：让对方知道你拒绝他们并非出于轻率或恶意，而是经过深思熟虑的决定。

清晰描述行为后果：如果可能，说明你的行为给对方带来了哪些困扰或伤害。

深刻认识错误：承认自己的决定是错误的，并且表达出对可能造成的后果的后悔之情。

愿意承担后果：让对方知道你愿意为过去的行为负责，并且接受可能出现的任何结果。

询问对方能否补救和修复：表达出你愿意努力修复关系的愿望，并询问对方是否愿意给机会。

表示出你的真心

强调在意：告诉对方你有多在乎他们，以及你希望与他们共同建立美好未来的愿望。

分享长期目标：阐述你的个人或职业目标，并表明你希望与他们一起实现这些目标。

直面真正的问题

深入思考问题本质：理解并尊重对方的感受和立场，通过沟通来解决问题。

询问对方看法：倾听对方的想法和感受，展示出你愿意理解和尊重他们的立场。

尝试改变

展示改变意愿：如果你意识到自己在追求过程中存在问题，并且愿意改变，告诉对方你已经在努力改进。

具体行动计划：提出具体的改变措施和计划，让对方看到你的诚意和决心。

避免不恰当的行为

不要羞辱对方：尊重对方的感受和尊严，避免任何可能伤害对方的行为。

亲自道歉：如果可能，亲自向对方道歉，而不是通过书信或其他间接方式。

考虑对方的感受

尊重对方的决定：如果对方已经接受了你的拒绝，尊重他们的选择，不要试图改变他们的决定。

避免频繁联系：如果对方需要时间和空间来处理自己的情绪，给予他们足够的空间，并且不要频繁联系以免造成困扰。

表达未来意愿

如果合适：如果你仍然对对方有好感，可以表达出你的愿望，但要注意方式和时机，避免给对方造成压力。

通过以上步骤，你可以向对方表达出你的歉意和真心，同时展示出你愿意为过去的行为负责，并且愿意努力改善关系。记住，真诚和尊重是道歉的关键，这样才能让对方感受到你的诚意，并可能为未来的关系留下机会。