“不自量力”和“自不量力” 实际上是同义词，都用来形容一个人过高地估计自己的能力或条件，从而可能导致失败或做出不明智的决策。这两个成语在字面上非常相似，但它们在语境中的使用略有不同：

不自量力

含义：指过高估计自己的能力，盲目地去完成一项难以完成的任务，最终导致失败。这个成语强调的是对自己能力的错误判断。

出处：源于《左传》，原意是指一个人高估自己的实力，盲目地去完成一项难以完成的任务，最终导致失败。

自不量力

含义：指过分估计自己所具备的资源或条件，以为可以轻松应对某项任务或挑战，这种行为往往会导致现实与期望之间的差距过大，从而导致失败。这个成语强调的是对自己资源或条件的错误估计。

出处：出自《战国策·齐策三》，原文是“荆甚固，而薛亦不量其力”。

尽管这两个成语在字面上略有不同，但它们都表达了相似的意思，即一个人不能正确评估自己的能力或条件，从而可能导致失败或做出不明智的决策。因此，在实际使用中，这两个成语可以互换使用，没有实质性的区别。

建议：

在具体语境中，可以根据需要选择使用“不自量力”或“自不量力”，但它们都传达了相同的核心概念，即过高地估计自己的能力或条件。

为了避免这种错误，我们应该正确评估自己的能力和条件，做到实事求是，脚踏实地。