“受益良多”和“受益匪浅”都表示获得了不少好处或收益，但它们在语义上有细微的差别：

受益良多

语义：强调从别人那里学到了新的、有用的或有价值的知识、技能或经验。这些知识、技能或经验可能来自于他人的教导、指导、建议或演示，也可能是通过自己的观察、研究或实践而获得的。

用法：通常用于形容从某个活动或某个人的教导中获得了大量的好处或收益，强调所学到的知识和技能的质量和数量。例如：“参加这个培训项目，我受益良多，不仅学到了新的工作技能，还了解了团队合作的重要性。”

受益匪浅

语义：表示所获得的收益或好处很多，程度较深，是从知识、技能、经验或感悟等多方面得到了提升。这个词语更侧重于从某个活动或经历中获得了广泛的利益或好处，强调的是收获的深度和广度。例如：“从这次讲座中，我受益匪浅，领悟到了很多新的思想。”

总结

受益良多侧重于从他人那里获得新的、有价值的知识或技能，强调质量和数量。

受益匪浅侧重于从某个活动或经历中获得广泛的、深远的好处，强调深度和广度。

根据具体的语境和需要强调的方面，可以选择合适的词语来表达自己的收获。