早餐要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少，若要身体健，饭菜细嚼慢咽，吃得慌，咽得忙，伤了胃，害了肠。

暴饮暴食会伤身体，定时定量可安宁，若要身心健康，饥饿常留三分。

人有同心一刻，一世幸福康明。

早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

食不厌精，脍不厌细。

三餐不过饱，无病活到老。

少食多喝水，天天精神美。

多吃蔬菜多运动，健康自然来。

饭要吃的饱，身体要好好；肉菜和水果，营养少不了。

饮食有节。暴饮暴食易生病，定时定量得安宁。

合理膳食顺口溜： 食物千千万，诱惑总不断； 膳食要合理，选择第一关； 食量为基准，腹内留空间； 荤素都要有，种类要齐全； 提倡家庭餐，健康又安全； 主厨手艺好，三减能实现； 自助很解馋，掌握主动权； 少量多次取，选餐用小盘； 团聚享桌餐，做东说了算； 冷热荤素全，菜单酌情减； 外卖平台选，点餐很方便； 下单要注明，减少油糖盐； 上顿八分餐，下顿有饥感； 正餐能量满，零食不要添；

这些顺口溜涵盖了饮食的时间安排、饮食内容、饮食习惯等方面，有助于我们形成健康的饮食习惯。