动静结合的好处及作用主要体现在以下几个方面：

内心平静与专注

静功：通过静坐冥想等静功，修行者能够达到内心的平静与专注。这种内心的宁静有助于摆脱外界干扰，专注于内在修炼，从而提升自我认识与觉察能力。

增强体质与疏通经络

动功：如瑜伽、太极等体力活动能够疏通经络、增强体质。动功在动静结合中起到了良好的补充作用，使身体在运动中得以放松和调理。

身心合一

动静结合：通过动中取静、静中求动的方式，修行者能够达到身心合一的境界。这种结合不仅有助于身体健康，还能促进内心的宁静与清明。

呼吸与身体的和谐

八段锦预备式：在八段锦的练习中，动静结合体现在放松调身、安静调息等节奏上。通过主动深呼吸的调息方式，使气息和身体和谐起来，进而促进内心的平静。

快速祛病养生

站桩：站桩是一种有效的快速祛病养生的方法。通过静站体会内在气血复苏，达到“静中找动”的效果。随着练习的深入，会逐渐体会到“静中觉动，动中感静”的妙用，从而找到并解决身体中的问题。

综上所述，动静结合在修行和养生中具有多方面的好处，能够促进身心健康、达到身心合一的境界，并有助于祛病延年。建议在实际应用中，根据个人的体质和需求选择合适的动静结合方式，如静坐冥想与瑜伽、太极等活动的结合，以达到最佳效果。