隔阂和隔膜都表示 双方某种物质、感情上的距离，但它们之间存在程度上的差异：

隔阂

定义：指彼此情意沟通的障碍或情意不通，思想上有距离，彼此之间有间隔，也可指阻隔、隔绝。

侧重点：侧重于指阻隔开来，思想感情上的距离。

适用对象：既可指人与人之间的障碍，还可以指其他方面，如民族、信仰等。

隔膜

定义：一指情意不通，偏重于彼此不了解，关系不密切；二指不熟悉、不通晓。

侧重点：侧重于指彼此之间的不了解和关系不密切。

适用对象：一般只指人与人之间的障碍。

建议

在使用“隔阂”和“隔膜”时，可以根据具体的语境选择合适的词。如果强调的是思想或感情上的距离，且适用于更广泛的对象，可以选择“隔阂”。如果侧重于彼此之间的不了解和关系不密切，则“隔膜”更为贴切。