要改掉骂人的习惯，可以尝试以下方法：

自我反思与自我批评

认识到骂人行为背后的原因，如压力、愤怒或失望等，并进行自我批评。

每次骂人后，进行自我反思，思考是否有更好的表达方式。

建立奖惩机制

设定规则，每次骂人时对自己实施某种形式的处罚，如剥夺某项娱乐活动或增加家务任务。

也可以让身边的人监督你，当他们发现你骂人时给予提醒或批评。

改变语言习惯

在说话前先思考将要说的话是否得体，尝试用更文明、中性的词汇代替脏话。

练习用积极、建设性的语言表达情绪和需求，例如用“我感到……”代替“你真烦人”。

寻求外部支持

让朋友或家人帮助你监督语言，提供正面的反馈和鼓励。

考虑寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的情绪管理和沟通技巧。

避免触发点

识别并尽量避免那些容易让你骂人的情境或人。

当遇到负面情绪时，尝试寻找其他宣泄方式，如运动、听音乐或写日记。

培养正面习惯

多读积极有用的书，提升道德修养和思想观念。

与文明有礼的人交往，受到正面的影响。

经常进行自我暗示，提醒自己不要骂人。

树立榜样

家长或身边有良好语言习惯的人可以作为榜样，通过示范来影响你。

加强情感沟通

学习如何更好地表达和控制自己的情绪，避免因情绪失控而骂人。

与他人分享你的目标和挑战，获得支持和鼓励。

通过以上方法，你可以逐步改掉骂人的习惯，培养更加积极、健康的沟通方式。记住，改变习惯需要时间和毅力，保持耐心和决心，你会看到进步的。